5 nyttiga godsaker att njuta av i jul

Fikon – en boost för järnvärdet. Ät dem gärna ihop med en citrusfrukt, vilket gör det lättare för kroppen att ta upp järnet.

Russin – en av de rikaste källorna till mineralen bor, som skyddar mot benskörhet.

Mandlar – Laddade med goda fetter, samt proteiner och kalcium, som ger starka ben. Har även gott om E-vitamin, magnesium och B-vitamin för fin hy. Helst ska det tunna skalet sitta kvar.

Paranötter – Med selen för fertiliteten, kväveoxid som vidgar blodkärlen och mangan som är bra för minnet.

Clementin – Julens givna C-vitaminkälla. Dessutom stimulerar den kroppens upptag av järn, samt bidrar med fibrer.

FOTO COLOURBOX