PT:n svarar – Varför tappar jag inte extrakilona fast jag tränar?

– Om det är viktminskning som är ditt mål med träningen så måste den kombineras med koständringar. Jag har 5 punkter som jag påminner mina klienter om:

1. Minska på intaget av kalorier, det vill säga: Ät mindre helt enkelt.

2. Öka på intaget av pro­teiner, de stärker musklerna. Ät mer av ljust kött, kyckling, fisk och vegetariskt – kost som hjälper dig att känna dig mätt, samtidigt som den ger dig viktiga aminosyror.

3. Låt bli socker och processad mat.

4. För en sund viktnedgång bör du se till att äta mer grönsaker än du brukar. Ersätt grynen med grönt! Då får du mer fibrer, vitaminer och mineraler.

5. För att öka ämnesomsättningen måste du ersätta dåliga fetter med sunda, satsa på olivolja, avokado, nötter, frön, fiskolja.

Av KATARINA DANIELSSON

INSPIRERAD? LÄS MER:
Bästa träningsövningar för dig som vill komma igång
Så gör du för att bryta en dålig vana