10 sätt att hålla ditt hjärta friskt
• Undvik att röka.
• Motionera regelbundet.
• Försök att stå upp under arbetsdagen.
• Äta en kost rik på frukt och grönsaker. Titta in hos Det Gröna Skafferiet för tips på vegetarisk mat.
• Håll en normal vikt.
• Lär dig att hantera stress på ett långsiktigt sätt.
• Tänk på mängden socker och salt. I stället för salt kan du använda örter, kryddor, citron och vitlök för att smaksätta maten.
• Ha koll på midjemåttet. För män bör det ligga under 94 cm och för kvinnor under 80 cm.
• Var uppmärksam på blodtrycket. Ett blodtryck under 140/90 hjälper till att skydda hjärtat.
• Satsa på nyttiga fetter som finns i raps-, oliv- och solrosolja i stället för smör och margarin. Få bra fett genom att äta fisk som makrill, sill och strömning.
(Källa: Professor Jan Nilsson och European Society of Cardiology)