Trendar: SjälvkänslaPsykisk ohälsaKärlekRelationsrådVänskap

4 anledningar att springa baklänges

19 aug, 2016 
AvNadja Jönsson
För att utmana både muskler och hjärna – lägg i backen en stund när du är ute och springer.
Annons
spring-baklanges

Det kanske låter speciellt, men det är faktiskt riktigt bra för kroppen att springa baklänges. Här är fyra anledningar att testa på trenden.

  • Vanlig löpning stärker framför allt musklerna på lårens framsida. Vid omvänd belastning jobbar i stället de bakre lårmusklerna och lårens totala muskelmassa ökar.
  • Det sägs gå åt 30 % mer energi när du springer baklänges, genom bland annat fler men kortare steg, och fler involverade muskler.
  • Framför allt är det roligt! Och jobbigt på ett helt nytt sätt…
  • Några minuter räcker, så lägg bara in några korta sekvenser i din vanliga löprunda.

PS! Spring på en öppen yta där du slipper att spana bakåt hela tiden. Prova också i en uppförsbacke!

Annons