Har du en problemmage? Sofia Antonsson har svar på våra frågor om IBS, som hur du vet om du lider av sjukdomen och vad kan man göra åt det.

Hur vet man att man har IBS?
– Uppblåst mage, gaser, avföringsrubbningar kan indikera att det är IBS. Men se upp med kramper, diarréer nattetid och blod i avföringen, då måste du uppsöka läkare.

Är det något särskilt man ska undvika att äta eller dricka när man har IBS?
IBS påverkas dels av vårt vardagsliv och hur stressigt, dels av kosten. Man behöver se över båda delarna. När det gäller kosten är det fyra kategorier mat man bör undvika:

– Fruktos, undvik stora mängder frukt som innehåller mycket fruktos, t ex torkade frukter, honung och fruktjuicer.

– Laktos, som finns i mjölkprodukter.

– Oligo-sackarider är prebiotiska kostfiber (lösliga kostfiber) som bland annat finns i sädesslag, baljväxter, lök och vitlök.

– Sockeralkoholer Finns i olika typer av sötningsmedel.

Finns det något särskilt som verkar lugnande för magen?
– Nej, det finns inget undermedel som räddar magen om man i övrigt äter fel kost. Men om man vill prova en enklare version av kostdieten kan man ta bort lök, vitlök och bröd – en ”FODMAP light”.

Tips! Vill du inte avstå från lök? Den gröna delen av salladslök och purjolök går bra att äta!

Tre råd till den som lider av en orolig mage?

– Gör en utredning hos läkaren

– Ta hjälp av en dietist som kan kostbehandlingen FODMAP

– Hitta en bra form av avslappning t ex yoga eller mindulness

Av Susanne B Olsson, från Året Runt
Foto: Shutterstock

 

Utvald läsning

Femina