Forskning har visat att de flesta män sänker sin stressnivå snabbt när de kommer hem från jobbet. Kvinnor däremot tar vanligtvis huvudansvaret för hemarbetet, och håller sig därför kvar längre på en högre stressnivå. En kort vilopaus sänker stressnivån snabbt. Låt hellre barnen klättra över dig medan du vilar än att avstå!

Läs även: 9 tecken på att du börjar bli utbränd enligt forskare

Akut stressreaktion är i dag den vanligaste orsaken till sjukskrivning i Sverige, och står i dag för 14 procent av alla sjukfall. Antalet sjukskrivningar för stress har nästan fördubblats sen 2012.

Av Ann-Sofie Lindell, Allers.se
Bild: Shutterstock

Onlinekurs: Stressa ner - lev mer

Allt fler människor blir sjuka av stress – och kvinnor är extra utsatta. Det vill vi ändra på! Därför erbjuder Femina nu i samarbete med MåBra en praktisk webb- och mobilguide med verktyg som motverkar stress och utbrändhet.

Metoderna och råden som används har vetenskapligt bevisad effekt. De utgår från ett helhetsperspektiv – det vill säga hur vi tar hand om våra tankar, känslor och vår kropp.

”Stressa ner – lev mer” är fantastiskt bra! Jag har precis varit väldigt stressad i jobbet, men tack vare denna kurs har jag bromsat i tid, innan det gått för långt.”

– Therese Lennartsson, Helsingborg, kursdeltagare.

”Jag tycker att kursen är väldigt bra! Jag har rekommenderat den till flera av mina patienter.”

– Andy Smith, fysioterapeut på Ekeby hälsocenter, Uppsala.

Du får bland annat:

  • Hjälp att känna igen och hantera stress
  • Insikt om dina egna stressbeteenden och triggers
  • Konkreta råd som hjälper dig bryta stressmönstret
  • Övningar i andning, mindfulness och acceptans
  • Övningar i meditation och kroppskännedom
  • Djupavslappning före läggdags
  • Video med yinyogapass som släpper spänningar
  • Video med stretch som mjukar upp stressade muskler

Just nu kostar kursen endast 199 kronor – läs mer här och börja direkt!

Mer lästips
Därför bör du som är stressad äta mer choklad
Positiv eller negativ stress?