Lider du av kroppsångest? Så blir du kvitt tankarna, enligt psykologen

Efter reklamen: Ger du din kropp snällheten den förtjänar? Asabea Britton och Angelica Svanström om självkärlek

https://inviso.rampanel.com/ram/Inviso?i=31653&c=64&t=5&cg=1&r=0&rdir=1https://www.apotekhjartat.se/varumarken/l300/?utm_source=Aller&utm_medium=Native-ad&utm_campaign=promotion

För den som lider av kroppsångest kan sommarmånaderna trigga igång de negativa tankarna och göra det värre. Värmen stiger och kläderna blir svalare, och istället för att kunna njuta på stranden tillsammans med våra nära och kära är huvudet fyllt av oro och självtvivel.

Det är också lätt att börja granska sig själv när man står där avklädd vid poolen, eller skrollar i sociala medier. Det leder det till att många undviker många att bada, bär döljande kläder eller oroar sig för hur de ser ut i varje vinkel, skriver Min Psykolog i ett pressmeddelande.

– Vi jämför ofta vår kropp med andras, men glömmer att idealen vi ser är både smala och ofta orealistiska. Kroppen blir något vi bedömer, snarare än lever i, säger psykologen Andrea Kööhler.

"Det var en ögonöppnare!"

Ingen terapeut kunde lindra Åshilds ångest – då tog hon till ett oväntat knep

8 tips för att hantera kroppsångesten

Om man vill bli fri från jobbiga tankar på lång sikt är inte lösningen att försöka ändra sitt yttre, menar Andrea. Genom att förstå vad som ligger bakom ångesten kan man också lära sig att acceptera sig själv.

– Det viktigaste är inte att ändra kroppen, utan att ändra hur vi förhåller oss till den. Börja med att observera tankarna utan att direkt tro på dem. Kroppsångest säger mer om normer och inlärda ideal än om dig som person, säger hon och fortsätter:

– Var snäll mot dig själv när obehaget dyker upp. Du behöver inte älska varje del av kroppen, men du kan träna på att låta den vara okej som den är. Ibland räcker det att påminna sig om att kroppen inte är ett projekt – den är ditt hem.