Trendar: SjälvkänslaPsykisk ohälsaKärlekRelationsrådVänskap

Så gör du för att hitta semesterlugnet

08 jun, 2018 
AvAnna Bachmann
Äntligen semester! Men hjärnan går fortfarande på högvarv. Här är knepen som hjälper dig att koppla bort jobbstressen och hitta lugnet.
Annons

Nu är det tid för lugn och återhämtning – eller? Med en plingande telefon och en mejlkorg som svämmar över är det inte helt lätt att koppla bort alla måsten. Vi delar med oss av 7 konkreta tips på hur du säkrar en skön semester.

❤ Uppmuntra inte dina arbetskamrater att ringa till dig när du är ledig, såvida det inte är ett akut ärende som bara du kan lösa.

❤ Informera kolleger om att du kollar av din mejl en gång i veckan, lägg gärna in ett automatiskt meddelande som säger samma sak till andra personer som söker dig i jobbärenden.

❤ Slå av funktionen i mobilen som säger att ett nytt mejl har landat i inkorgen.

❤ Om något gnager i bakhuvudet, ta tag i det under ett par fokuserade timmar, annars är risken att det förstör semestern i alla fall. Men undvik att småjobba hela tiden!

❤ Ta en dag före jobbstart och sätt dig in i saker och ting. Då blir det inte någon stor chock att komma tillbaka och du kan slappna av övrig tid i vetskapen om att du planerat in tid för uppdatering.

Annons

❤ Förskjut inte en del saker in i första semesterveckan – då tar det bara ännu längre tid att hitta ”semesterläge”.

❤ Smickra inte dig själv för mycket – det handlar bara om några veckor och kollegerna klarar sig bra utan dig den tiden.

Känner du dig stressad?

Lär dig hantera din stress med MåBra:s digitala kurs!

Allt fler människor blir sjuka av stress – och kvinnor är extra utsatta. Det vill vi ändra på! Därför erbjuder Femina nu i samarbete med MåBra en praktisk webb- och mobilguide med verktyg som motverkar stress och utbrändhet.

Onlinekurs: Stressa ner - lev mer

Metoderna och råden som används har vetenskapligt bevisad effekt. De utgår från ett helhetsperspektiv – det vill säga hur vi tar hand om våra tankar, känslor och vår kropp.

Annons

”Stressa ner – lev mer” är fantastiskt bra! Jag har precis varit väldigt stressad i jobbet, men tack vare denna kurs har jag bromsat i tid, innan det gått för långt.”

– Therese Lennartsson, Helsingborg, kursdeltagare.

”Jag tycker att kursen är väldigt bra! Jag har rekommenderat den till flera av mina patienter.”

– Andy Smith, fysioterapeut på Ekeby hälsocenter, Uppsala.

Du får bland annat:

  • Hjälp att känna igen och hantera stress
  • Insikt om dina egna stressbeteenden och triggers
  • Konkreta råd som hjälper dig bryta stressmönstret
  • Övningar i andning, mindfulness och acceptans
  • Övningar i meditation och kroppskännedom
  • Djupavslappning före läggdags
  • Video med yinyogapass som släpper spänningar
  • Video med stretch som mjukar upp stressade muskler

Just nu kostar kursen endast 199 kronor – läs mer här och börja direkt!

Källa: Nicolas Jacquemot, författare och doktorand i organisation och ledarskap.

Annons