Efter ett par dagar framför en laptop vid ett köksbord är vi nog många som känner oss lite stela i kroppen. Vi bad vår bloggare Sofia Ståhl att dela med sig av ett par enkla knep för en stel kontorskropp. I hennes skrivbordsgympa får du tips om ett par enkla övningar som gör stor skillnad för stela ryggar och höfter – men även handleder och fingrar! Så unna dig en paus och stretcha ett par minuter.

Ett långvarigt stillasittande kan på lång sikt få negativa effekter för hälsan, att bara sitta stilla hela dagarna utan variation genom att stå eller gå kan öka risken för hjärt- kärlsjukdomar, skriver Arbetsmiljöverket på sin hemsida. Att hålla musklerna och blodcirkulationen igång är bra för kroppens olika delar, leder och ämnesomsättningen.

Att röra på sig då och då har även goda effekter för hur vi mår psykiskt. En skrivbordsgympa på ett par minuter räcker förstås inte för att möta kroppens behov på motion – men det är en liten god bit på vägen!
Om du vill köra igenom hela kroppen och bli lite svettig kan du testa PT-Fias träningspass på 30 minuter.

LÄS MER: 

Bra böcker för dig som vill träna hemma

PT-Fia: Mitt enkla knep när jag inte vill träna