Sömnforskaren: Det är effektivare än medicin – 80 procent sover bättre
- AvNora Charlotte Lindtner
- FotografTT/Shutterstock, Eivind Senneset/Dagbladet
– Behandlingen är långt mer effektiv än användning av sömnmediciner. Forskningsresultat visar att över 80 procent får bättre sömn av detta, säger läkaren och sömnforskaren Bjørn Bjorvatn.
✓ Nedprioriterar du din sömn? Här är hälsoriskerna
✓ Forskarnas tips och råd för bättre sömn
✓ Funkar det att sova ikapp på helgerna? Forskaren svarar!
Kanske känner du igen dig: Det är kväll. Du ligger nedkrupen i soffan framför en bra tv-serie. Först ett avsnitt, sedan ett till. Du borde lägga dig, men det är bara SÅ spännande. Kanske skrollar du på mobilen? Inlägg efter inlägg, video efter video...
Hur som helst slutar det med att du lägger dig för sent, klarar ändå att masa dig upp när väckarklockan ringer, häller i dig två koppar kaffe och tar dig – nätt och jämnt – igenom dagen.
Och så fortsätter det. Du funderar säkert inte på huruvida detta dagliga sömnunderskott har några vidare hälsokonsekvenser – men det kan det de facto ha, enligt Bjørn Bjorvatn, läkare, sömnforskare, chef för Nationellt centrum för sömnmedicin i Norge och aktuell med en bok, "Den utrolige søvnen", om sömnens betydelse för hälsan.
– Nyare forskning har visat att de som nedprioriterar sömn och sover för lite över tid har ökad risk för övervikt, diabetes, hjärt-kärlsjukdom, cancer, demens och infektioner. Sannolikt har du risk för allt om du hela tiden har ett sömnunderskott, säger han.
Sömn lika viktigt som kost och motion
Det pratas mycket om vikten av kost och motion för att förebygga sjukdomar, påpekar sömnforskaren.
– Men sömn nämns allt för sällan – och den är minst lika viktig som de två andra faktorerna, slår han fast.
Vill du läsa hela artikeln?
Starta din prenumeration av Femina Plus redan i dag – just nu bara 29 kr i månaden
- Tillsvidareprenumeration utan bindningstid (säg upp enkelt när du vill)
- Läs alla artiklar på femina.se helt fritt utan begränsningar
- Tillgång till helt unikt innehåll och djupgående intervjuer, bara för dig som Plus-prenumerant