Att stå upp och jobba cirka två timmar per dag ger en rad hälsovinster.

Kom ihåg att röra på dig på jobbet.

Ensidig arbetsställning gör också att du får ont i nacke och leder, så att stå upp och jobba cirka två timmar per dag ger en rad hälsovinster. Men hur ska det då bli av? Försök att skaffa ett höj- och sänkbart skrivbord. Gör en liten markering på väggen för rätt höjd, så att det blir lätt att växla.

Höj skrivbordet när du går hem, för att börja nästa dag med att stå en timme. Höj skrivbordet igen när du går på lunch och stå en timme efter lunchen. Om du inte har den möjligheten, skaffa andra rutiner. Res dig till exempel så fort telefonen ringer. En minut varje halvtimme gör skillnad. May Oskarsson, ergonom och leg sjukgymnast, KanRehab, Göteborg

Först publicerat i Femina nummer 2 2014. Av KARIN FREJRUD.