Trendar: SjälvkänslaPsykisk ohälsaKärlekRelationsrådVänskap

10 sätt att hålla ditt hjärta friskt

12 feb, 2015 
AvAnna Bachmann
Ta hand om ditt hjärta och lev längre! Här är hjärtläkarens bästa råd för ett friskt och starkt hjärta.
Annons

• Undvik att röka.

• Motionera regelbundet.

• Försök att stå upp under arbetsdagen.

• Äta en kost rik på frukt och grönsaker. Titta in hos Det Gröna Skafferiet för tips på vegetarisk mat.

• Håll en normal vikt.

• Lär dig att hantera stress på ett långsiktigt sätt.

• Tänk på mängden socker och salt. I stället för salt kan du använda örter, kryddor, citron och vitlök för att smaksätta maten.

• Ha koll på midjemåttet. För män bör det ligga under 94 cm och för kvinnor under 80 cm.

• Var uppmärksam på blodtrycket. Ett blodtryck under 140/90 hjälper till att skydda hjärtat.

• Satsa på nyttiga fetter som finns i raps-, oliv- och solrosolja i stället för smör och margarin. Få bra fett genom att äta fisk som makrill, sill och strömning.

(Källa: Professor Jan Nilsson och European Society of Cardiology)

Annons