Dagliga vanor som försämrar din hållning
Men många saker vi gör i vardagen är dåligt för både hållning och rygg – här är vanor du borde se över för att få bättre hållning.
Du bär väska på ena axeln
Att ha en väska som inte är balanserad över kroppen är bland det värsta man kan göra för sin hållning. Ju tyngre väskan är, desto mer påfrestande blir det för ryggraden, och har du all vikt på en axel kan det medföra smärta i nacke och axel, och i längden till och med huvudvärk.
Du klämmer fast mobilen mellan nacke och öra
Brukar du göra annat medan du pratar i telefon, och därför klämma fast mobilen mot axeln med örat för att få båda händerna fria? Sluta med det, det kan skada ryggen. Nacke och axlar är inte gjorda för att vara i den positionen under längre tid, och det känner man också när man väl lägger på telefonen. Investera i en handsfree istället om du inte vill hålla i mobilen.
Du jobbar på laptop
Med en laptop kan man jobba varsomhelst, men det är inte det bästa för din hållning. Det är lätt att säcka ihop och få gamnacke vid en laptop, då musklerna försvagas över tid av arbetsställningen. Studier visar att sitta lutad över en laptop kan motsvara att ha 30 kilos tyngd på nacken i påfrestning.
Du stryker ofta
Har du som vana att stryka tvätten varje vecka? Det är tyvärr påfrestande för din rygg. För att avlasta är det bättre att stryka sittandes på en stol med hög rygg, med en handduk hoprullad bakom ryggen för att undvika att säcka ihop.
Du sover under ett tungt täcke
Att sova under ett tyngre täcke kan kännas skönt, men det blir också tyngre att bädda med, något som kan påverka musklerna i ryggen i längden. Känner du att du har ont i ryggen är det värt att testa ett lättare täcke.
Du spelar tennis
Tennis är en rolig och allsidig sport, men rörelserna på tennisplanen kan sätta press på ryggraden och gör att man får ont i ryggen. För att undvika tennisrelaterade skador är det viktigt att träna i rätt sorts skor, samt stretcha ordentligt.
Källa: Brightside.
