glad-kvinna-i-hoodie

• Börja med att ta ett skönt andetag.

• Ta in platsen där du befinner dig utifrån de fem sinnena.

• Se dig omkring, beskriv färger, former, vad du hör, hur det luktar, om det känns varmt eller kallt.

• Notera hur du känner dig i kroppen. Har du någon smak i munnen? Hur känns kläderna på kroppen? Är du varm eller kall? Kan du känna dina hjärtslag?

• Följ din andning. Utan att påverka den.

• Försök stanna kvar i nuet och låt tankarna sväva förbi utan att hålla fast dem.

AV KARIN FREJRUD

FOTO INA