Musli socker

Älskar du också att äta müsli till frukost och kanske mellanmål? Müsli innehåller ofta många ingredienser som är bra för oss, som havregryn, frön och nötter. Men många av de färdiga sorterna vi köper innehåller också mycket socker, en del müsli-varianter är faktiskt riktiga sockerbomber. Vill man hålla nere på sitt sockerintag kan det vara bra att se över just flingorna, om man äter det ofta.

I müsli med hög sockerhalt kommer ofta en hel del från socker i torkad frukt men det är inte heller ovanligt med tillsatt socker i müsli. Men utöver socker finns det förstås andra delar att ta hänsyn till. Man kanske vill välja en sort som inte har så mycket mättat fett i sig till exempel, eller som har mycket protein, eller fullkorn.

En nyckelhålsmärkt müsli är en garanti på att den innehåller högst 13 procent sockerarter och 8 procent fett samt minst 55 procent fullkorn. Men det gör också att müsli med mycket nötter och fröer inte kan få nyckehålsmärkningen då de ger fett – även om det är bra fetter de innehåller.

Råd och rön har gått igenom många müslisorters innehållsförteckning och näringsdeklaration. Här är några av de vanligaste müslisorterna som de kom fram till innehåller mest och minst socker.

Müsli frukt, Garant

musli med mycket socker
  • Energi: 350 kcal
  • Kolhydrater: 67 g
  • Varav sockerarter: 28 g
  • Fett: 4,4 g
  • Varav mättat fett: 2 g
  • Protein: 7 g
  • Fibrer: 7,7 g

Gold Müsli Fruit, Axa

musli med mycket socker
  • Energi: 390 kcal
  • Kolhydrater:66 g
  • Varav sockerarter: 25 g
  • Fett: 9 g
  • Varav mättat fett: 6,2 g
  • Protein: 7 g
  • Fibrer: 6,6 g

Musli Russin & Fikon, Risenta

musli med mycket socker
  • Energi: 400 kcal
  • Kolhydrater: 55 g
  • Varav sockerarter: 24 g
  • Fett: 15 g
  • Varav mättat fett: 2 g
  • Protein: 12 g
  • Fibrer: 7 g

Musli Frukt & Nötter, Coop

musli med mycket socker
  • Energi: 365 kcal
  • Kolhydrater: 58 g
  • Varav sockerarter: 24 g
  • Fett: 9 g
  • Varav mättat fett: 2,3 g
  • Protein: 8,9 g
  • Fibrer: 8,2 g

Müsli 50 % Frukt & Nötter, Ica

musli med mycket socker
  • Energi: 400 kcal
  • Kolhydrater: 56 g
  • Varav sockerarter: 21 g
  • Fett: 14 g
  • Varav mättat fett: 6 g
  • Protein: 8 g
  • Fibrer: 8 g

Branflakes Müsli, Frebaco Kvarn

musli med mycket socker
  • Energi: 350 kcal
  • Kolhydrater: 64 g
  • Varav sockerarter: 19 g
  • Fett: 2,4 g
  • Varav mättat fett: 0,5 g
  • Protein: 10 g
  • Fibrer: 12 g

Supermüsli Kokos Hasselnöt, Paulúns

musli med lite socker
  • Energi: 385 kcal
  • Kolhydrater: 57 g
  • Varav sockerarter: 7,9 g
  • Fett: 9,7 g
  • Varav mättat fett: 3,9 g
  • Protein: 11 g
  • Fibrer: 13 g

Gold Müsli Nut, Axa

musli med lite socker
  • Energi: 420 g
  • Kolhydrater: 52 g
  • Varav sockerarter: 3,8 g
  • Fett: 16 g
  • Varav mättat fett: 1,7 g
  • Protein: 13 g
  • Fibrer: 8,8 g

Müsli Jordgubb & Choklad, Katrin Zytomierska

musli med lite socker
  • Energi: 646 kcal
  • Kolhydrater: 14 g
  • Varav sockerarter: 1,3 g
  • Fett: 56,6 g
  • Varav mättat fett: 18,5
  • Protein: 15,6 g
  • Fibrer: 10,4 g

Sunt & Gott Original Müsli, Finax

musli med lite socker
  • Energi: 350 kcal
  • Kolhydrater: 63 g
  • Varav sockerarter: 0,9 g
  • Fett: 4 g
  • Varav mättat fett: 0,6 g
  • Protein: 11 g
  • Fibrer: 10 g

Källa: Råd & Rön Foto: TT

LÄS MER:

Diadonnas recept på krispig granola

Gör egen nyttig müsli