För att undvika förkylningar och influensor som kan utvecklas till allvarliga luftvägsinfektioner bör du se till att få i dig tillräckligt med D-vitamin. Detta visar en stor ny forskningsanalys som granskat 25 studier med sammanlagt omkring 11 000 deltagare.

Personer som lider av D-vitaminbrist löper nämligen större risk att drabbas av förkylningsvirus som ger luftvägsbesvär. I Sverige – där vintermånaderna är extra solfattiga – kan det vara svårt att få i sig tillräckligt med D-vitamin, eftersom det är en vitamin som delvis tas upp genom solljus.

Läs mer: Vitaminerna som håller dig frisk hela året

Den nya forskningsrapporten, som publiceras i British Medical Journal, visar att personer med D-vitaminbrist som börjar ta ett vitamintillskott dagligen eller varje vecka halverar sin risk att få luftvägsinfektioner. Att ta ett tillskott då och då gav ingen effekt – utan ett regelbundet intag av D-vitamin krävdes för att minska risken för förkylningsrelaterade besvär.

Läs mer:

Så motar du bort mörkerdepressionen

8 livsmedel du borde börja äta mer av

Här hittar du vitaminerna i maten

Se mer inspirerande innehåll från oss på Femina: