Annons

Annons

5 smoothies för bättre hälsa


Det är på helgen du hinner gulla lite mer med dig själv. Kanske är du trött efter veckan, kämpar med en förkylning eller packar för gymmet – här finns drinkarna som skjutsar dig framåt!

Smoothie Lite låg

1. Lite låg
Ge systemet livskraft med en riktig ”Hulken”-dryck, fylld med mineraler, klorofyll och överraskande smak.

2 äpplen
4–5 selleristjälkar, gärna med blad
½ lime
2 nävar gröna salladsblad
Beredning: Gör juice på äpplen och selleri i en råsaftcentrifug. Pressa limejuice över för hand och rör. Mixa samman med sallad och drick helst med-detsamma.

Annons

 

Smoothie Orolig mage

2. Orolig mage
Det är väl känt att blåbär är bra för synen, men bäret har också en bra effekt på tarmfloran, precis som probiotika. Cashewnötterna ger protein och mineraler och en grynig, krämig konsistens.

Gilla Femina på Facebook

en näve cashewnötter
2 dl vatten
1 tsk honung
½ tsk äkta vaniljpulver (hälsokost-affären)
valfritt: 1 kapsel probiotika (hälsokostaffären)
3 dl frysta blåbär
Beredning: Mixa nötterna till mjöl, så gott det går. Häll på vatten, honung och vanilj. (Töm probiotika-kapseln i blandningen.) Kör till slät kräm, häll på blåbär och mixa färdigt.

Smoothie Just varit sjuk

3. Just varit sjuk
Satsa på välgörande citrusvitaminer, ingefära för cirkulation och matsmältning och blodrenande rödbeta.

4–5 apelsiner
1 liten rödbeta
1 tsk riven, färsk ingefära
Beredning: Pressa apelsinerna (ta gärna med lite av det vita skalet), mixa tillsammans med rödbeta och ingefära.

Smoothie Varva ner

4. Varva ner
Doften och smaken av kanel för tankarna till det som är lugnt och mysigt. Kanel är också värmande och ger en spännande smakkombination tillsammans med vindruvor och päron. Salladen gör drycken ”up to date” – gröna smoothies har varit en hälsovåg bland många den senaste tiden.

2–3 dl röda vindruvor
1 päron
1 stor näve röda salladsblad (lollo rosso, ekblad)
½ tsk kanel
2 dl vatten
Beredning: Lägg alla ingredienser i en mixer och mixa slätt.

Smoothie Mot gymmet

5. Mot gymmet
Ladda inför träningspasset med kolhydrater och mättnadskänsla. Bananer känns självklara, hallon ger C-vitamin och fibrer. Kakao har du för chokladsmaken, men också för magnesium och energi.

2 dl frysta hallon
2 små bananer
1½ tsk kakao (gärna raw, finns i hälsokostaffären)
2 dl vatten
Beredning: Mixa hallon, bananer och kakao. Häll på vatten och fortsätt mixa till en krämig, tjock shake. Använder du raw-kakao blir drycken ljusare.

INSPIRERAD? LÄS MER:
Prova Snow White, en vit krämig smoothie
Prova Performance, en proteinsmoothie
Prova färskpressad juice med gojibär
Prova mandelmjölk
Prova raw food browniebollar
Prova zucchinipasta med örter
Prova rosmarinkryddade kale chips

(156)
(0)
Mejla

Annons


Annons


Laddar