Charlotte Kallas 6-veckorsprogram gör det både enkelt och roligt att komma i gång med träningen
Bakom Charlotte Kallas medaljer och mästerskapstitlar finns år av målmedveten träning, styrka och träningsglädje. Hennes syster Cecilia arbetar som personlig tränare och fysioterapeut för både elitidrottare och motionärer. Tillsammans delar de med sig av sin kunskap i ett träningsprogram som är utformat för att passa alla nivåer, oavsett tidigare erfarenhet.
– Träning handlar inte bara om att få en snabb start, utan om att bygga en vana som håller i längden. Det är viktigt att hitta glädjen i rörelse och göra träningen till en naturlig del av vardagen. Genom små och realistiska steg kan man skapa en hållbar rutin som främjar både kropp och sinne över tid, säger Charlotte Kalla.
Ett program som anpassas för alla nivåer
Träningsprogrammet löper under sex veckor. Varje vecka bjuder på roliga, effektiva och genomtänkta träningspass anpassade för både gym och hemmaträning. Programmet består av:
- Tre gympass per vecka – två med styrkefokus och ett för kondition.
- Hemmaträning – korta pass med enkla redskap eller inga alls.
- Övningar som tar allt från cirka 20 till 30 minuter – perfekt för både nybörjaren och den som redan är van att styrketräna och vill bygga vidare på sina rutiner.
Charlotte och Cecilia uppmuntrar att anpassa varje pass till sin egen nivå och att se träningen som en ny långsiktig vana snarare än ett nyårslöfte.
Kickstart med systrarna Kalla - här hittar du träningsprogrammet
Träning som blir en vana
Charlotte Kalla betonar att träning handlar om mer än bara “träna hårt”. Det handlar om att lära känna kroppen, hitta rörelseglädjen och bygga vanor som håller i längden. Programmet är utformat för att hjälpa att ta små steg i rätt riktning, vecka efter vecka, i en takt som känns bra för dig.
"Träning handlar inte bara om att få en snabb start, utan om att bygga en vana som håller i längden."
För många är just starten på året en ny chans, en möjlighet att börja om och ta tag i sin hälsa efter mörkare månader. Med systrarna Kalla vid sin sida blir det inte bara enklare det blir också roligare. Programmet är helt kostnadsfritt och tillgängligt direkt via Kronans Apoteks sajt, så du kan börja när det passar dig.
Här hittar du allt du behöver hos Kronans Apotek
Tips för att hålla motivationen
För att verkligen hålla fast vid träningen rekommenderar systrarna att du:
- Sätter realistiska mål, börja i din takt och bygg vidare.
- Planerar i förväg, som att packa väskan kvällen innan.
- Ser träningen som en rutin, inte bara ett nyårslöfte.
Ge även huden en nystart med KALLA hudvårdsserie
När du kickstartar året med nya träningsrutiner kan det också vara fint att ge huden lite extra omtanke. Testa Charlotte Kallas hudvårdsserie KALLA från Kronans Apotek. Serien är utvecklad för ett aktivt liv och fokuserar på att stärka och återfukta huden, oavsett om du tränar ute i vinterkylan eller inne på gymmet.
Produkterna innehåller noggrant utvalda ingredienser som ska vårda, skydda och ge lyster – perfekt för dig som vill skapa en enkel och effektiv hudvårdsrutin som håller hela dagen.
Upptäck hela hudvårdsserien hos Kronans Apotek och hitta de produkter som passar just din hud