Trendar: InredningMat och dryckResor

5 fallgropar separerade par ofta gått igenom – så undviker du dem

01 jul, 2024 
AvHege Løvstad Toverud
FotografTT
Par separation tips
En separation kan ofta kännas oundviklig, men enligt en parterapeuten finns det fällor som går att undvika om du vill att förhållandet ska bli både långt och lyckligt.
Annons
Relationsexperten: Så får du relationen att hållaBrand logo
Relationsexperten: Så får du relationen att hålla

Kärlek är en färskvara och ett förhållande är därför något som man måste arbeta med kontinuerligt.

Någon som forskat på detta är den amerikanska parterapeuten Susan Pease Gadoua: Hennes föräldrar skilde sig när hon var 19 år, vilket gjorde henne nyfiken på vilka faktorer som är gemensamma för par som väljer att separera.

Gadoua har skrivit boken Contemplating Divorce där hon listar fem vanliga misstag par ofta gått igenom innan de väljer att skilja sig.

5 fallgropar separerade par ofta gått igenom

1. Man arbetar mot varandra

När den ena personen i förhållandet klagar på att den andra behöver förändras för att bli mer lik en själv, är det lätt ni bildar två olika läger snarare än att samarbeta. När man smutskastar och föraktar sin partner blir förhållandet instabilt och skapar, vad Gadoua kallar, polarisering.

Annons

– Kanske handlar det om att den ena gillar att spendera pengar, medan den andra tycker att det är viktigt att spara. Eller att den ena partnern är känslomässigt styrd medan den andra är mer tankestyrd. En del par lyckas hitta en medelväg, men de flesta har en eller två sådana problem där man har svårt att kompromissa. Hos de par som skiljer sig finns det dock ofta flera frågor där de har svårt att mötas.

Exempel:

  • Du säger saker som: "Han gör alltid si" eller "Hon gör aldrig så" och ser din partner som en motståndare snarare än en lagkamrat att samarbeta med.
  • Ni bråkar alltid om samma saker utan att kunna kompromissa.
  • Du målar upp en bild av hur mycket din partner sårar dig.

Möjlig lösning:

  • Försök att se saker ur din partners perspektiv och leta aktivt efter sätt att mötas.

2. Man slutar prata om känslor och behov med varandra, utan talar endast med vänner eller håller det inne

Många pratar mer med sina vänner om förhållandet än med sin partner. Men när du kritiserar din partner handlar det ofta om dina egna behov, ofta för att man känner sig ouppskattad eller missförstådd.

Det är viktigt att kunna prata om känslor med sin partner. Ta inte för givet att din hen kan läsa dina tankar.

Exempel:

  • Du börjar ofta meningar med: "Du borde..." och "Varför kan du inte".
  • Du känner förakt för dina partners
  • Du känner dig ofta bitter på din partner och tycker att han eller hon borde veta att du inte gillar det ena eller det andra.

Möjlig lösning:

  • Börja inte en mening med kritik, utan med en önskan. Då kommer den andra personen att vilja hjälpa dig.
  • Börja snarare dina meningar med "Kan du hjälpa mig" eller "Vad tycker du om oss". Använd ordet "vi", det är mycket mer inkluderande än "jag".
  • Om din partner gör något som du inte gillar, säg det på ett vänligt och konstruktivt sätt.
  • Håll inte inne med dina känslor.

3. Man sluta göra saker tillsammans eller ta tid för varandra

Bland par som skilt sig har Susan Pease Gadoua sett att de ofta börjat göra saker separat för att undvika konfrontation. Men för att komma vidare anser Gadoua att det är viktigt att arbeta sig igenom de svåra tiderna tillsammans.

Annons

Exempel:

  • Du vill inte umgås med din partner lika mycket.
  • Du tycker att det är lättare att undvika diskussioner och orkar inte ta upp problem.

Möjlig lösning:

  • Om ni börjar glida ifrån varandra – ta itu med det direkt. Låt din partner veta att du vill arbeta för att komma närmare varandra igen.
  • Parrådgivning kan vara en väg att hitta tillbaka till varandra.

4. Hitta lösningar utanför förhållandet

När ni glider isär är det lätt att hitta lösningar utanför förhållandet och börja distansera sig känslomässigt. Många tillbringar i stället mer tid med vänner, fokuserar enbart på barnen eller arbetar dygnet runt. En del söker också tröst i missbruk eller i ett annat förhållande.

Exempel:

  • Du drömmer om hur bra livet skulle vara om du var singel eller i ett annat förhållande.
  • Du inleder ett förhållande.
  • Du arbetar hela tiden, hittar en hobby som gör att du tillbringar mycket tid borta, eller så tröstäter du, spelar eller tröstshoppar du.

Möjlig lösning:

Att undvika problemet kommer inte att få det att försvinna, troligtvis kommer det bara att bli värre. Ta itu med det i stället. Om något kan förbättras, bestäm dig för att arbeta mot det. Om det fortfarande inte är möjligt och uppbrott är den enda lösningen, kom överens om hur ni trots allt kan gå vidare på ett värdigt sätt.

5. Att inte söka hjälp

Många som skiljer sig i slutändan sökte inte hjälp i tid, säger Gadoua. Parrådgivning fungerar inte för alla, men kanske kan det hjälpa dig att ventilera dina problem och få verktyg för att förstå bättre. Att hoppas att saker ska försvinna av sig själva är inte en bra strategi.

Exempel:

  • Du vill hellre skiljas än gå i terapi.
  • Du säger till dig själv: "Det blir bättre om du bara..." och fortsätter på samma väg.

Möjlig lösning:

  • Sök hjälp i tid. Då ökar chansen att hitta lösningar innan du ger upp och det är för sent.

Detta är en text som först publicerades på vår systertidning KK.no

Annons