kvinna-med-huvudvark

Vätskeersättning är en självklarhet i reseapoteket, men är också bra att alltid ha hemma.

När det är varmt och vi svettas mycket, har feber eller har drabbats av magsjuka i form av kränkningar eller diarréer är det lätt att vätskebalansen i kroppen rubbas.

Vätskebrist kan i värsta fall leda till kraftig uttorkning som kräver sjukhusvård.

Tecken på vätskebrist

Vanliga tecken på vätskebrist är huvudvärk och muntorrhet, men du kan också känna dig yr och bli trött. Att kissa mindre än vanligt kan också vara ett tecken på vätskebrist. Om du inte fyller på med vätska kommer du till slut bli så kraftigt uttorkad att du förlorar medvetandet.

För att undvika att bli uttorkad är det viktigt att fylla på med vätska. Med hjälp av vätskeersättning kan du både förebygga vätskebrist, och behandla mild till måttlig vätskebrist.

Glas med gul vätska i form av vätskeersättning.

Du kan köpa vätskeersättning både med och utan smak. Bild: Shutterstock/IBL

Vätskeersättning innehåller förutom vatten även salt och socker.

Vårdguiden 1177 rekommenderar alla att alltid ha en förpackning vätskeersättning hemma, men det går också att blanda sin egen. Barn under ett år som behöver vätskeersättning bör helst få den köpta varianten för att doseringen ska bli rätt, skriver 1177.

Så gör du din egen vätskeersättning – recept

Var noggrann med måtten!

  • 1 liter vatten
  • 6 teskedsmått strösocker (1 teskedsmått = 5 milliliter)
  • ½ teskedsmått salt (½ teskedsmått = 2,5 milliliter)

1. Om du är osäker på vattnets kvalitet, till exempel om du är utomlands, börjar du med att koka vattnet.

2. Blanda (det avsvalnade) vattnet tillsammans med socker och salt.

3. Drycken kan smaksättas med två teskedar koncentrerad fruktjuice eller saft.

4. Smaka av! Om blandningen smakar som tårar har du blandat rätt. Du ska bara kunna ana saltsmaken.

Tänk på: Använd alltid exakta teskedsmått – inte vanliga teskedar. Det är också viktigt att du använder vanligt salt och inte byter ut det mot örtsalt.

Källa: 1177

Artikeln publicerades först på Året Runt.

Läs även: Så klarar du extremvärmen – alla våra bästa tips

 

Se mer inspirerande innehåll från oss på Femina: