STÅ RÄTT

• Bra skor och strumpor – använd sköna stabila skor med bra dämpning och gärna även stödstrumpor som hjälper blodcirkulationen. Platta skor av ballerinamodell bör ha ett litet inlägg. Växla gärna mellan två par skor under dagen för att få olika typer av stöd.

Stå med stöd – luta dig för att ge lite vila åt kroppen. Ståstödstolar, av den typ frisörer ofta använder, minskar belastningen på ryggen. Sitt ner när tillfälle ges.

• Mjukt underlag – det finns speciella mjuka avlastningsmattor som avlastar höft-, knä- och fotleder samt diskarna i ryggraden.

PÅ PLUSSIDAN

• Du undviker värk i fötter, ben och ländrygg.

• Du minskar risken för åderbråck.

• Med mjukt underlag förebygger du diskbråck.

• Du slipper svullna ben.

Först publicerat i Femina nummer 10 2014. Av Karin Frejrud. (Källa: May Oskarsson, ergonom och legitimerad sjukgymnast.)